常常跟許多一樣是自由工作者的夥伴，聊到很有共鳴的一件事就是
「沒有明確的下班時間」
還記得剛開始創業的時期，常常一個人忙到半夜，就算結束後躺在床上，腦袋還是不斷思考
「我的事業可以如何再更好？」
「如何幫助我的客戶達成目標?」
因為開始創業後的心態跟受雇者有很大不同，創業前，吃飯滑的影片都是一些娛樂、搞笑影片
但創業後，吃飯配的是行銷乾貨頻道、創業方法文章等。(還被老婆說是工作狂XD)
於是當時身為自由工作者的我開始找尋解決的方法，以下分享
解決「工作與生活不平衡」的五個步驟：
▋➀ 制定每日計畫
每天早上規劃當天的工作與休息時間，包括具體任務與休息時段。
嚴格遵守計畫，確保工作不延伸到本不該工作的時間。
像我自己會訂定中午吃完飯後，要再休息至少30分鐘，讓身體、腦袋放鬆一下。
這樣下午的工作效率也會提高。
▋➁ 使用番茄鐘法
運用番茄鐘法來幫助集中精神工作。
每工作25分鐘後休息5分鐘，這樣的週期讓你更有效率，也不至於讓工作時間過長。
*這部分我自己會彈性調整時間，因為有些時候可以專心到40分鐘，沒有注意到時間的流逝
我就會自己彈性調整休息的時間。
▋➂ 設置工作區域
在家工作容易讓工作與生活界線模糊，因此設置一個專門的工作區域，有助於專心工作，同時離開這區域代表工作結束，進入休息狀態。
我自己是有另外的工作室，工作時就盡量不在房間處理(除了緊急的事情。)
▋➃ 學習拒絕與委託
學會拒絕那些不必要的工作或社交邀約，同時委託其他更擅長的人處理一些工作上的事務。
這樣你能釋放更多時間，集中在重要的工作和生活需求上。
因為我的個性特質，常常會難以拒絕他人的請求，但是久了後發現，自己的時間真的不夠用，導致壓縮到休息的時間。
曾經為了幫忙友人的請求，自己工作忙到半夜，隔天體力透支。
後來仔細思索後，現在更懂得學會拒絕。
▋➄ 關心自己身心靈
保持規律的運動、飲食和休息，不要忽視自己的身心需求。
曾經長時間工作一段時間後，發現肩頸無比僵硬痠痛，跑到中醫診所針灸才改善，有時你的身體會告訴你，該好好休息了。好好愛護自己，才能更好地投入工作和生活。
如果你也想改善工作與生活的不平衡問題，從今天開始行動吧！
如果你有其他有效的方法，也歡迎留言跟我分享哦！
讓我們一起邁向更幸福的自由工作者生活。
